Wie viel kann man beim Sport abnehmen?
Sport und Bewegung sind für das Abnehmen unerlässlich, zumindest, was das gesunde Abnehmen betrifft. Aus Bequemlichkeit, körperlichen oder gesundheitlichen Gründen, Zeitmangel oder anderen Gründen setzen viele Abnehmwillige eher auf Kalorienzählen und eiserne Diäten ohne Sport. Gesund abnehmen kann jedoch nur derjenige, der auf sportliche Aktivitäten nicht verzichtet. Dass man dabei stundenlang Sport treiben, schwitzen und sich verausgaben muss, ist jedoch ein Trugschluss. Es geht beim Sport nämlich während des Abnehmens darum, zu verhindern, dass neben Fettgewebe auch das Muskelgewebe schwindet. Dieses ist zwingend notwendig, um die zugeführten Kalorien zu verbrennen. Je weniger Muskelmasse, desto schwieriger das Abnehmen. Pauschal lässt sich nur schwer ausrechnen, wie viel man beim Sport abzunehmen vermag. Dabei kann man ganz bewusst auf etwas unkonventionellere Sportarten setzen; nicht jeder muss joggen, schwimmen oder Rad fahren. Ein Beispiel für einen gesunden, interessanten und abwechslungsreichen Sport ist das Sportschießen.
Das Sportschießen kombiniert man idealerweise mit einer Ausdauersportart, die mäßig ausgeübt wird. Der Vorteil des Sportschießens liegt neben den physischen Anforderungen vor allem in der psychischen Herausforderung. In kaum einer anderen Sportart ist der Ausübende so sehr auf Ruhe, Ausgeglichenheit und Konzentration angewiesen. Es stählt die Nerven, fördert die Disziplin und hilft so im Alltag, in anstrengenden Situationen – wie beispielsweise beim Abnehmen – Ruhe zu bewahren und an einem einmal gesetzten Ziel festzuhalten. Beim Sportschießen wird auf eine Scheibe gezielt, deren Mittelpunkt die höchste Punktzahl bedeutet. Je näher am Mittelpunkt der Scheibe der Pfeil einschlägt, desto besser das Ergebnis. Betrachtet man das Abnehmen in etwa wie eine Zielscheibe, so lassen sich manche "Ausrutscher" gelassener nehmen und die Anspannung weicht vielleicht sogar der Freude am Abnehmen. Zudem fördert das Schießen im Verein Freundschaften und lässt sportliche Erfolge auch ohne einen perfekt durchtrainierten Körper erleben; das motiviert und hebt das Selbstbewusstsein. Beides ist nötig, um gesund, erfolgreich und mit dauerhaften Ergebnissen abzunehmen.
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